Az ashtanga jóga egy olyan jógastílus, amely a légzés és a testhelyzetek meghatározott sorrendjének összehangolását hangsúlyozza. Sri K. Pattabhi Jois fejlesztette ki a 20. század elején az indiai Mysore-ban.
Sri K. Pattabhi Jois 26. július 1915-án született egy kis faluban az indiai Karnatakában. A nagy jógamester, Sri T. Krishnamacharya tanítványa volt, aki arról volt ismert, hogy nagy hangsúlyt fektet a jógagyakorlatok egyénre szabására, hogy az megfeleljen az egyes tanulók igényeinek.
1927-ben, 12 éves korában Pattabhi Joist bemutatták Krishnamacharya-nak, aki jógát tanított a Mysore-palotában. Krishnamacharyánál kezdett tanulni, és végül a legfejlettebb tanítványa lett.
1948-ban Pattabhi Jois megalapította az Ashtanga Yoga Research Institute-ot az indiai Mysore-ban, ahol elkezdte oktatni az Ashtanga Yoga módszert. Elkezdett utazni a világban, és elterjesztette az astanga jóga gyakorlatát más országokban.
Az Ashtanga jóga hat testhelyzet sorozatból áll, amelyek mindegyike nagyobb kihívást jelent, mint az előző. Az első sorozat, az elsődleges sorozat, a gyakorlat alapja, és az erő és a rugalmasság fejlesztésére összpontosít. A második sorozat, az Intermediate Series néven ismert, az elsőre épít, és az idegrendszer megtisztítására és az energiacsatornák megnyitására összpontosít. A fennmaradó négy sorozat haladó gyakorlatok, amelyeket csak haladó diákok tanítanak.
Az astanga jóga az 1990-es években vált népszerűvé Nyugaton, részben Jois fia, Manju Jois és unokája, Sharath Jois erőfeszítéseinek köszönhetően, akik ma is tanítják ezt a gyakorlatot. A gyakorlatot azonban azért is kritizálták, mert túl merev, és nem alkalmazkodik az egyes hallgatók igényeihez.
Ennek ellenére az astanga jóga továbbra is népszerű jógastílus az egész világon, és hatása számos más jógastílusban is megfigyelhető, amelyek magukban foglalják a vinyasa flow-t és a szinkronizált légzést.
Azonban, ahogy ma Nyugaton gyakorolják, az ashtanga jóga valami mást jelent. Ma az ashtanga jógát néha power jógának is nevezik. A hangsúly kevésbé a lelki, mint a fizikai képességen van, hogy gyorsan és kecsesen vegyen fel bonyolult testhelyzeteket, mint például a napköszöntés. Az Ashtanga jóga nagy hangsúlyt fektet a légzéstechnikákra. Mert az if teljes testedzést biztosít, sok sportoló és más híresség kegyére talált, akiknek erősnek és rugalmasnak kell tartaniuk testüket.
Az ashtanga jóga sok nehéz mozgást igényel. Az amatőrök és akár a szakemberek véletlenül is megsérülhetnek, ha túl keményen nyomják meg, vagy olyan testtartásra kényszerítik magukat, amelyekben nem tudják, hogyan kell csinálni. Ezért azoknak az embereknek, akik szeretnének kipróbálni az ashtanga jógát, javasoljuk, hogy vegyen több órát az alapelvek elsajátításához, mielőtt egyedül gyakorolnák. Az is jó ötlet, ha megvásárol egy jóga ragacsos szőnyeget vagy szőnyeget, hogy a testtartás közben ne csússzon el és essen le. Egyes szakemberek inkább a szőnyegeket részesítik előnyben az ashtangajógában, mivel a szőnyegek jobban felszívják az izzadságot, mint a szőnyegek.
Hírességek, akik Ashtanga jógát gyakorolnak
Mint fentebb említettük, az ashtanga jóga olyan hírességek kedvese, akik fitnesz céljából gyakorolják. Az egyik ilyen híresség az énekes és a színésznő, Madonna, aki az 1990-es évek eleje óta gyakorol ashtanga jógát. Egy másik modell Christy Turlington. Egyéb hírességek között szerepel Woody Harrelson és Willem DaFoe, valamint Kareem Abdul-Jabbar és Randal Cunningham sportolók.
Erőjó és Ashtanga jóga
Gyakran a feltételek ashtanga jóga és a Power jóga felváltva használatosak; azonban van néhány apró különbség a két program között. Bár az erőjóga az ashtanga jógán alapul, kissé elnyugatiasodott. Például az ashtanga jóga ászanák elsődleges sorozata több mint két órát is igénybe vehet. Az erőjóga jelentősen lerövidítette ezt a sorozatot. Az erőjóga fűtött helyiséget is használ a rugalmasság növelésére, és lehetővé teszi a tanulók számára, hogy kiizzadják a méreganyagokat.
Az Ashtanga jóga elérte a hírnevet, hogy félelmetes edzést biztosít, miközben továbbra is a kontrollált légzés és az éberség alapelveire összpontosít, amelyek a jót olyan népszerűvé tették. Kiváló választás a tapasztalt atléta számára, vagy akár a kezdőnek is, aki nagyszerűen kezd. A jó állapotban lévő kezdőknek azonban jobban szolgálhatják a szelídebb Hatha jóga gyakorlása.
További információ az Ashatanga jógáról itt: https://amzn.to/3Zh6TP0